Une rentrée en pleine forme !



Tu attaques la rentrée reposé(e), reboosté(e) ? Tant mieux, mais pas question de perdre ton peps ! Conseils pour une rentrée en pleine forme.


Un lever zen
Le matin, réveille-toi tranquillement ! Le lever est un moment important, il conditionne ta journée. Si tu te lèves au dernier moment, stressé : ça commence mal.
- Tout d'abord, se réveiller du bon pied, c'est se réveiller reposé. Essaye de dormir au moins 8 heures par nuit.
- Ensuite, pour se lever du bon pied, il faut se réveiller en douceur. Avance donc ton réveil de 5 minutes.
- Out les sonneries stridentes, pourquoi pas se réveiller avec Bob Marley ou un chant d'oiseaux ?
- Puis, une fois que ça sonne, ne te lève pas tout de suite : pense à ce que tu vas faire de ta journée (cela va réveiller ton esprit) et prends le temps de t'étirer ! (cela va réveiller ton corps).
Une bonne mine
Pas question que ton bronzage, durement gagné, parte en quelques semaines ! Pour le prolonger :
- Un gommage de la peau pour éliminer les peaux mortes et donner un bel éclat à ton bronzage.
- Une alimentation riche en béta-carotènes favorise le maintien du bronzage et stimule la production de mélanines de la peau. Dévore donc carottes, épinards, persil et melon ! Enfin, profite du moindre rayon de soleil pour t'exposer : rien de tel pour entretenir un bronzage.
Manger équilibrer
Ok, les maillots de bain sont repartis au placard, mais ce n'est pas une raison pour se laisser aller. Au contraire, si tu manges n'importe quoi et que tu prends un peu de poids cela risque de te saper le moral. Evite donc de grignoter, mange équilibré et fais du sport. Pour faire le plein de vitamines et minéraux avant l'hiver, consomme le plus possible de fruits et légumes de saison : melons, figues, framboises, artichauts, courgettes, carottes...
Par Diane Dussud
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Marceau 20 ans

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Liste des Commentaires (2)

baya 15 tunisie 11 février 2011 21:34 #1
héy!! j ai 15 ans et j peut pas monger équélibrement et sur tt j'aime pas les légumes j réve de perdre du poids depuis lentemps mais j savais pas comment , quoi monger ....?? pouvez vous m'aider svp !! et mercii d'avace
clement 29 octobre 2010 14:59 #2
mon avis est de manger équilibré!!!=p